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1. 루테인과 지아잔틴
눈의 황반 주변부의 시력을 보호해주는 성분이 루테인으로, 노화로 인해 감소하는 황반 색소의 밀도를 유지시켜주는 효과가 있으며, 눈의 황반 중심부의 시력을 보호해주는 것이 지아잔틴이라고 할 수 있습니다.
루테인과 지아잔틴을 같이 섭취하면 시각 능력을 12.1% 개선해주는 효과가 있었으나, 루테인만 섭취했을 때는 시각 개선 능력이 8.9%만 개선되는 효과가 있었다고 합니다. 그래서 요즘 제품들은 웬만하면 두 가지를 같이 넣어서 판매하는 제품이 대부분입니다.
루테인의 하루 권장량은 20mg 이하입니다. 여기서 중요 포인트는 루테인과 지아잔틴의 함량비입니다. 루테인과 지아잔틴의 함유 비율이 4:1 비율인 것이 인체 내의 비율과 함량이 같기 때문에 동일한 제품을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
시중에 제품을 보면 10:1이나 5:1인 제품들도 많이 보실 수 있으나, 이는 비교적 성분 가격이 높은 지아잔틴의 비율을 줄여서 제조 원가를 낮춘 제품을 수 있습니다.
루테인 지아잔틴의 효능을 제대로 흡수하려면 식사 직후에 드시는 것이 좋습니다. 특히 아침 식사 직후가 좋습니다. 이는 루테인이 지용성 비타민의 일종으로 기름과 같이 먹으면 흡수가 더 잘 일어나기 때문입니다.
루테인이 많이 함유된 식품으로는 브로콜리, 깻잎, 케일, 달걀, 메리골드 등이 잘 알려져 있습니다. 메리골드는 금잔화 라는 식물입니다.
또한 주의해야 할 점도 있습니다. 임산부나 수유부, 알레르기가 있으신 분들은 개인적 체질에 따라서 알레르기 반응을 보일 수도 있으니 주치의와 상의 후 드시는 것이 좋다고 합니다.
2. 시중 제품들의 간단한 가격비교
이외에도 많은 회사들의 제품이 있으며, 같은 제품이라도 옵션이 너무 다양하여서 쉽게 검색되는 것들 몇 개만 담아 봤습니다. 위의 1번 설명으로 개인 소견을 써보면 루테인과 지아잔틴 함량비로 보면 뉴트리원 제품이 효과를 제대로 볼 수 있게 만든 것으로 보이며, 눈이 침침하지만, 저렴한 가격으로 효과를 보려고 한다면 안국 약품 제품이 괜찮을 듯 보입니다.